Érzelemszabályozás sorozat

TARTALOM: 1: -EJVK videóinak megnézése, az ajánlott gyakorlatok elvégzésének fontossága -Írd le, hogy milyen lesz a jövőképed, 5 év múlva, ha a Klub hatására változtatsz, vagy ha nem építed be a Klub általi gyakorlatokat, gondolatokat az életedbe. -Pozitív és Negatív életkép felvázolása -Fordíts magadra tudatosan elég időt, minden héten! -Időgazdálkodási tréning   2: -Az ÖRÖM … Olvass tovább

TARTALOM:   -Mi jut eszedbe a szégyenről? -Legnehezebben kezelhető érzelem -Felismered e ezt az érzést magadban? -Figyelemelterelési stratégiák -Mi váltotta ki a szégyen érzését benned? -Testszégyenítés -Senki sem tökéletes! -Van haszna is a szégyennek -Nevelés vs. megszégyenítés -Pozitív pszichológia -Gondold végig, hogy miért is szégyelled magadat! -Ne izoláld a szégyent! -Tudatos önvizsgálat -Vizsgáld felül a … Olvass tovább

Tartalom:   A szomorúság   – elfogadása a szomorúságnak – foglalkozzunk vele, nézzünk szembe vele – mi az a trigger, amit “benyomott” rajtam az az esemény, ami miatt szomorú lettem? – tudatosítás – külső-belső okok megkülönböztetése – a realitás szempontjait vegyük figyelembe Házi feladat: – milyen kifejezéseket, szavakat ismerünk még a szomorúságra? – amikor szomorú … Olvass tovább

TARTALOM:   – 2 fajta „embertípus” van, ha a haragot nézzük: aki letiltja magában és a másik, aki meg nem tudja magában szabályozni – social media kommentjei mit árulnak el – a harag egy alapérzelem! – tévedés azt hinni, hogy nem szabad haragudni a szülőkre- a megbocsátáshoz vezető út – a harag a jéghegy csúcsa – … Olvass tovább

Tartalom:   – a bölcs gondolkodás 2 összetevője: racionális gondolkodás és az érzelmek – a harag, mint „üzemanyag” – racionalitás és a valóság fontossága – intuitív táplálkozás – radikális elfogadás – a lelki béke fohásza – Szondy Máté: Megélni a pillanatot című könyv ajánlása

Tartalom:   – alap érzelmeink felismerése és meghatározása – mire valók az érzelmek? – érzelmeink feldolgozása fontos – az érzelmek iránytűként szolgálnak számunkra – frusztráció megjelenése, a harag lassan eluralkodik az embereken – Feladat: írjatok olyan szituációkat, amikor hasznosnak voltak számotokra az érzelmeitek